🥚 Варёное куриное яйцо калорийность

Яйцо куриное варёное — это цельное куриное яйцо, прошедшее термическую обработку в воде до полной или частичной готовности. Продукт относится к категории Яйца и широко используется как самостоятельный перекус или как ингредиент в салатах, бутербродах и горячих блюдах.

Варёные яйца добавляют в салаты с овощами, подают с хлеб ржаной или используют как источник белка в составе завтрака. Благодаря нейтральному вкусу они сочетаются как с мясными продуктами, например куриная грудка, так и с овощами. Тепловая обработка делает текстуру плотной и удобной для нарезки и порционирования.

Профиль макросов смещён в сторону белка и жиров при минимуме углеводов. Это удобно, когда нужно добавить белок в приём пищи без заметного роста углеводов. По сравнению с рис варёное яйцо даёт больше белка и жиров на тот же вес продукта и почти не содержит углеводов.

Яйцо куриное варёное — удобный «готовый» источник белка: 13 г белка и 11 г жиров на 100 г помогают сделать приём пищи более сытным и стабильным по макросам без заметного роста углеводов.

По сравнению с рис варёное яйцо даёт больше белка и жиров на тот же вес продукта и почти не добавляет углеводы. Это удобно, когда нужно собрать завтрак или перекус с упором на белок.

Клетчатки в продукте нет (0 г), поэтому для объёма и баланса блюдо часто дополняют овощами, например огурец свежий. Яйца легко порционировать, брать с собой и добавлять в салаты, сэндвичи и блюда «на скорую руку» из категории Яйца.

Варёное яйцо — продукт с умеренной калорийностью (155 ккал на 100 г), но при регулярном употреблении важно учитывать вклад жиров (11 г на 100 г) в общий рацион. При сочетании с другими жирными продуктами, например сливочное масло, энергетическая плотность блюда может заметно увеличиваться.

Продукт не содержит клетчатки, поэтому для более сбалансированного приёма пищи его обычно дополняют овощами или источниками пищевых волокон. Также важно соблюдать условия хранения и сроки годности готовых яиц.